Kategorijos Būk sveikas/sveika archyvas

Spalis - krūties vėžio sąmoningumo mėnesis + 5 būdai sumažinti riziką susirgti krūties vėžiu

by Alla on October 18th, 2007

Kadangi įvedus į Google “krūties vėžys” išmeta tik pusę milijono rezultatų, kai angliškai jų yra daugiau nei 76 milijonai, o beieškant informacijos apie spalį kaip kovos su krūties vėžiu mėnesį rezultatų išvis nėra, pajutau labai didelę atsakomybę supažindinti savo skaitytojas ir skaitytojus su šią labai paplėtusią lygą. Kadangi LT blogų pasaulį valdo daugumoj vaikinai, info vėlgi nemačiau.

Taigi, visas pasaulis šį mėnesį yra tiesiog pasinešęs ant informacijos platinimo ir pinigų rinkimo sergančių pagalbai ir naujų gydymo metodų vystymui. Čia Londone languose net rausvą apatinį trikotažą iškabino ten, kur galima įsigyti “pink ribbon” (rausvas kaspinas = kovos su krūties vėžiu simbolis) prekių.

Beje, krūties vėžiu suserga ir vyrai. Kas 8 moteris susirgs krūties vėžiu, o 70% atvejų nėra jokios šeimyninės krūties vėžio istorijos.

Taigi 5 būdai sumažinti riziką susirgti krūties vėžiu:

1. Mankšta ir sportas. Net tokie lengvi pratimai ir sportinė veikla, kaip greitas ėjimas 4 valandas kas savaitę sumažina riziką susirgti krūties vėžiu. Sportas apsaugo moters organizmą nuo kiaušidės hormonų, kurie sukelia krūties vėžį.

2. Normalaus svorio palaikymas. Nutukimas yra tarp daugelio vėžių priežasčių (ir širdies lygų, ir diabeto, taigi pasitikrinkite savo KMI (Kūno Masės Indeksas (KMI) - tai ūgio ir svorio santykio rodiklis, leidžiantis įvertinti ar žmogaus svoris normalus ar yra antsvoris bei nutukimas. Šis indeksas apskaičiuojamas pagal formulę: KMI = Kūno masė (kg) / Ūgis (m2)), jei jis didesnis už 25 - laikas imtis dietos ir intensyvesnio sportavimo). Jei moteris, sulaukusi menopauzės, numeta 10kg, ji sumažina savo riziką susirgti krūties vėžiu. Net jei jūsų svoris yra normalus, reguliarus mankštinimasis yra būtinas ir sumažins riziką.

3. Saikingas alkoholio vartojimas. Šių metų Europos Vėžio Organizacijos susitikimo Barselonoje metu buvo paskelbti naujų tyrimų rezultatai, jog net “sveiko” raudono vyno saikingas vartojimas didina rizika susirgti krūties vėžiu. Moteris, geriančios 2 porcijas alkoholio kasdien, padidina savo riziką 10%, o geriančios net 3 porcijas - net 30%!

4. Valgyk daug skaidulos. Moteris, neturėjusios menopauzės, valgydamos 30gr skaidulos kasdien, sumažina savo riziką susirgti krūties vėžiu. Valgykite daug rupių/nesijotų miltų gaminių.

5. Raudona mėsa. Kasdieninis 1,5 raudonos mėsos porcijos (viena bet kurios mėsos porcija yra sulig jūsų plaštaka, neskaičiuojant pirštų) vartojimas dramatiškai padidina riziką susirgti krūties vėžiu. Saikingumas, kaip ir su alkoholiu, labai svarbus!

Nepamirškite kas mėnesį pačios pasitikrinti savo krūtinę, daryti tai reikia dušo metu (muiluotu kūnu pirštai geriau slysta) po mėnesinių. Štai pagalbinis video. Kasmet būtina pasidaryti mamogramą, nesvarbu kiek jums metų, nes ir dvidešimt-kažkiek merginos irgi suserga krūties vėžiu, todėl niekada ne per anksti pradėti.

Ačiū www.fitsugar.com ir www.propagandroid.deviantart.com

posted in Būk sveikas/sveika, Info 1 comments

No-Anorexia kampanija

by Alla on September 26th, 2007

Šiuo metu vyksta Milano Madų Savaitė ir drabužių prekybos ženklas Nolita pasinaudojo anoreksijos ban’u (merginoms su žemesniu nei 18 kūno masės indeksu neleidžiama modeliuoti) ir stumia savo plakatus visur kur tik įmanoma visoje Italijoje - ant skelbimų afišų, laikraščiuose, ant visuomeninio transporto. Kilo daug diskusijų dėl šios kampanijos gerų/blogų ketinimų, ar jie už ar prieš. Aišku, parašyta, kad prieš, bet tokios reklamos įvaizdis gali tiesiog likti jauno žmogaus mintyse. Informacija veikia pasąmonę.

Aš asmeniškai pirmą kartą pamačiau tikrą anoreksijos auką Londone prieš metus… Lietuvoje buvo daug lieknu, bet niekada nedaeidavo iki tokio nesveikumo. Kai grįžau šią vasarą namo pamačiau tokia merginą prie Akropolio, o paskui kitą Kitonijos sporto salėje. Tikėkimės, kad pas mus irgi yra daug informacijos šiuo klausimų ir pro-ana grupės nesiplėtoja.

Kampanijos plakatuose pozuoja 27 metų Isabelle Caro. Ji kovoja su šia lyga net 14 metu. Ji sveria 29 kg. Ji sutiko pozuoti nuoga, nes nori parodyti pasauliui ką daro ši lyga, o kaltina ji ne ką kitą, bet žmonių stereotipus… Ji pamiršo pradėti nuo savęs, kad ji susitaikė ir priėmė tuos stereotipus atvira širdimi.

Madų karaliai bando gintis, ir sako, kad anoreksija serga netik su mada susiję žmonės…

Man tas banas yra tokia nesąmonė, ne todėl kad aš už lieknus modelius, bet todėl, kad supermodeliai visi turi kūno masės indeksą žemesnį, nei 18. Anne Beatriz Barros - 16,049 (ūgis 180 cm, svoris - 52 kg), Adriana Lima - 16,09 (ūgis 178 cm, svoris - 52 kg), Claudia Schiffer - 17,9 (ūgis 180 cm, svoris - 58 kg), Alessandra Ambrosio - 16,096 (ūgis - 178 cm, svoris - 51 kg), Heidi Klum - 17,532 (ūgis - 175,5 cm, svoris - 54 kg), Gisele Bundchen - 16,975 (ūgis - 180 cm, svoris - 55 kg).

Vienintelė Karolina Kurkova yra 18,2 - ūgis 180 cm, svoris - 59 kg. Štai jos nuotraukos.